有氧運動在我們每週的例行活動中有多重要呢？ 😃

積極的生活方式是保持健康的重要組成部分 – 根據您在工作或日常生活中的活動程度，運動量可能會有所不同。但是保持靜止和不活躍將導致慢性健康問題。 😔

如果您還沒有，請嘗試每週至少3次，每次30分鐘以上的‘會議‘ – 將您的心率提高到所謂的‘有氧‘ / 3區或在您感到喘不過氣來的時候。對初學者來說，這可能是2-3公里的快速步行或慢跑 – 可以包括一些上樓梯以提高心率。 🚶‍♀️🏃‍♂️

嘗試與朋友一起安排，帶點音樂，聽一個播客 – 任何讓它變得有趣並保持你的動力的事情！ 😄🎶

您還可以獎勵自己一杯美味而健康的鳄梨奶昔 – 我們這裡有很多食譜：www.nzavocado.com/tw/recipes/

重要的是要記住從您的舒適區開始，然後逐漸建立 – 如果您堅持這樣做，您將在幾周內注意到變化 – 改善耐力，增強力量，呼吸更輕松，保持更健康的心臟！