有氧運動在我們每週的例行活動中有多重要呢?

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氧運動在我們每週的例行活動中有多重要呢? 😃

積極的生活方式是保持健康的重要組成部分根據您在工作或日常生活中的活動程度,運動量可能會有所不同。但是保持靜止和不活躍將導致慢性健康問題。 😔

如果您還沒有,請嘗試每週至少3次,每次30分鐘以上的會議‘ – 將您的心率提高到所謂的‘ / 3區或在您感到喘不過氣來的時候。對初學者來說,這可能是2-3公里的快速步行或慢跑可以包括一些上樓梯以提高心率。 🚶‍♀️🏃‍♂️

嘗試與朋友一起安排,帶點音樂,聽一個播客任何讓它變得有趣並保持你的動力的事情! 😄🎶

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重要的是要記住從您的舒適區開始,然後逐漸建立如果您堅持這樣做,您將在幾周內注意到變化改善耐力,增強力量,呼吸更輕松,保持更健康的心臟!