富含營養素
酪梨富含營養素，提供多達 20 種維生素、營養素和植物營養素，堪稱維持健康飲食的關鍵果實。酪梨是健康單一不飽和脂肪酸的絕佳來源，不含膽固醇，而且低糖低鈉。
好的健康脂肪
健康料理與健康的心臟
健康單一不飽和脂肪酸的絕佳來源。身體需要脂肪，因為脂肪也是維持健康的重要因素。人體攝取的健康脂肪，有助於脂溶性維他命發揮作用，包括了維生素 A 和 E，以及如 β-胡蘿蔔素等色彩鮮明的類胡蘿蔔素。
好的膳食纖維來源
酪梨是很好的膳食纖維來源。所謂的纖維包括了兩種類型：可溶和不可溶。可溶性纖維協助抑制膽固醇在腸道的再次吸收，而不可溶性纖維 (例如酪梨所含) 則負責確保腸道的正常蠕動。
富含抗氧化物與抗發炎物質
維生素 C 和 E 有助維持免疫系統、大腦和神經系統的正常運作。大自然賦予酪梨強大的抗氧化功能，有效幫助避免酪梨所含的健康脂肪過早腐壞。酪梨中的抗氧化物包含維生素 C 和 E，都有助於減少疲勞、維持免疫系統、大腦與神經系統的正常運作，更能降低自由基對於身體的損害。
保護眼睛
酪梨所含的類胡蘿蔔素，亦是保護視力的天然補品。
酪梨鮮明的顏色來自天然的類胡蘿蔔素，是確保眼睛健康的重要營養素。
抗疲勞
疲倦、精疲力竭、缺乏精神
酪梨含維生素 B 葉酸、B6 與菸鹼酸，還有幫助恢復活力的維生素 C。均衡的飲食需要攝取抗疲勞營養素，幫助增強體力，這正是酪梨營養成分的功效。
媽媽與寶寶都需要的葉酸
葉酸對於經歷孕期的準媽媽而言，同樣屬於不可或缺的營養素。母親的營養均衡與否，對於生育力、胎兒發育、生育結果以及母乳成分而言，都有很大的影響。葉酸對於所有年齡層的健康也同樣關鍵，尤其是兒童。
適合寶寶食用
酪梨的口感滑順綿密，味道溫和，並且富含營養素，是最適合小寶貝第一次嘗試的固體食物之一。酪梨的果肉乃是理想的熱量來源、富含健康脂肪，並且有助於一併吸收食物所含的脂溶性維生素 (A、D、E、K) 。此外，酪梨含有發育所需的多樣營養素，如：葉酸與維生素 E、葉黃素，而且完全不含麩質。
體重管理
打造健康的日常飲食
酪梨是減重和建立飲食均衡生活的絕佳選擇，除了協助培養健康積極的飲食習慣，還可一併控制血糖。甩掉腰部多餘贅肉。
糖尿病等疾病
許多研究均指出，定期食用酪梨對於減重與第二型糖尿病確有正向功效，包括了減少新陳代謝症狀、減少腰部贅肉並協助減重，以及改善食慾和血糖控制等。