ในยุคสมัยที่เราต่างก็มีเวลาที่จำกัดในการดูแลทุกแง่มุมของชีวิต ไม่ว่าจะเป็นครอบครัว เพื่อน หรือการงาน แต่สิ่งสำคัญที่เราไม่ควรละเลยคือ “สุขภาพ” แล้วจะทำอย่างไรถึงจะดูแลสุขภาพของเราในช่วงเวลาที่วุ่นวายได้ล่ะ เรามี 5 วิธีง่ายๆ มาฝากกันค่ะ

1. ดื่มน้ำสม่ำเสมอ – การดื่มน้ำหรือจิบน้ำตลอดทั้งวัน เป็นการช่วยให้ผิวสดชื่นและยังช่วยลดน้ำหนักอีกด้วย
2. กินอาหารที่ให้ประโยชน์ หลีกเลี่ยงขนมหวาน – การกินน้ำตาลจะทำให้แก่เร็ว และเราจะยิ่งอยากหวานมากขึ้นเรื่อยๆ ลองเปลี่ยนมากินถั่ว ผลไม้ หรืออะโวคาโด แทนของว่างที่เป็นของหวานดูสิคะ
3. ลดส่วนของแป้ง – คาร์บเชิงเดี่ยวจะถูกเปลี่ยนเป็นน้ำตาลเมื่อกินเข้าไปและทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นทันที หลังกินเราจะมีพลังงานมาก แต่เราก็จะหิวอีกครั้งเมื่อระดับน้ำตาลลดลง ทำให้เราอยากกินแป้งอีกครั้ง เราควรจะเปลี่ยนเป็นการกินแป้งเชิงซ้อน หรือลดการกินแป้งลง จะช่วยควบคุมความอยากอาหารได้ค่ะ
4. จัดตารางการออกกำลังกายเหมือนเรานัดประชุมกับลูกค้า – จดลงในปฏิทินการนัดหมายว่านี่คือเวลาออกกำลังกายและไปให้ตามนัด ไม่ว่าจะเป็นช่วงเวลาเช้าหรือเย็น
5. สนุกกับการขยับตัว – ถ้าไม่มีเวลาไปวิ่งตามสวน ก็ลองเดินหรือขยับตัวให้มากขึ้นค่ะ การขึ้นลงบันไดหรือหากิจกรรมที่ชอบทำ ไม่ว่าจะเป็นการว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เล่นโยคะ หรือการเต้น สิ่งที่สำคัญคือ เราต้องสนุกไปกับกิจกรรมที่เราทำ เราจะทำได้บ่อยมากขึ้นค่ะ

ลองเอาวิธีที่เราแนะนำไปใช้ดูนะคะ คราวหน้าเราจะนำเคล็ดลับดีๆ มาฝากแฟนๆ นิวซีแลนด์อะโวคาโดอีกค่ะ รอติดตามได้เลย

อ่านคำแนะนำเพื่อสุขภาพเพิ่มเติมได้ที่นี่ NZ Avocado Healthy Tips

อ่านสูตรอาหารสุขภาพเพิ่มเติมได้ที่นี่  NZ Avocado Recipes