Frequently Asked Questions

Health and Nutrition – สุขภาพและสารอาหาร

Are avocados good for you?
Avocados are packed with almost 20 nutrients. They are a nutrient-dense fruit that plays a major role in healthy diets, contributing almost 20 vitamins, nutrients and phytonutrients. Also, avocados are an excellent source of healthy monounsaturated fats, are cholesterol-free and have naturally low levels of sugar and sodium.

อะโวคาโดดีต่อคุณหรือไม่?
อะโวคาโดมีสารอาหารเกือบ 20 ชนิด เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีบทบาทสำคัญสำหรับสุขภาพที่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้าง แลยังมีมีวิตามินและแร่ธาตุเกือบ 20 ชนิด นอกจากนี้อะโวคาโดเป็นแหล่งของไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวชนิดไม่มีโคเลสเตอรอล และมีระดับน้ำตาลและโซเดียมต่ำ

Are avocados fattening?
The body needs fats as they are vital for good health and avocados are an excellent source of healthy monounsaturated fats.  There has been a steady rise in the popularity of adding healthy plant sources of fats such as avocado to well-balanced diets. Wherever you find fat, all three types of fat will be present: monounsaturated, polyunsaturated and saturated but just in different amounts. In plant foods such as avocado, the majority of the fat is the healthy kind: 60% monounsaturated fat and 12% polyunsaturated fat. Half an avocado contains 15g of monounsaturated fat and 3 g of polyunsaturated fat.

อะโวคาโดมีแต่ไขมันไม่ใช่หรอ?
ร่างกายต้องการไขมันเป็นสำคัญสำหรับสุขภาพที่ดี อะโวคาโดเป็นแหล่งที่ดีของไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสุขภาพ ความนิยมมีการเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องในการหาแหล่งที่มาของไขมันจากพืชเช่นอะโวคาโด ซึ่งเป็นอาหารที่สมดุล ไขมันทั้งสามประเภท: ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว, ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและอิ่มตัว แต่เพียงในปริมาณที่แตกต่างกัน ในอาหารจากพืชเช่นอะโวคาโดส่วนใหญ่ของไขมันเป็นชนิดที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย: ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 60% และไขมันไม่อิ่มตัว 12% ครึ่งอะโวคาโดมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 15 กรัมและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนจำนวน 3 กรัม

How many calories in an avocado?
One-half of a medium avocado (83.5g) has 893 Kilojoules or 213 calories and contributes nearly 20 vitamins and minerals making it a good nutrient choice.
อะโวคาโดมีแคลเลอรี่เท่าไหร่?
ครึ่งหนึ่งของอะโวคาโดขนาดกลาง (83.5g) มี 893 กิโลจูลหรือ 213 แคลอรี่ และมีส่วนช่วยในการเสริมวิตามินและแร่ธาตุเกือบ 20 ชนิดทำให้เป็นสารอาหารที่ดี