妊娠中のアボカドの恩恵 妊娠初期において、どの母親も通常よりも健康に気を使う必要があります。特に、健康な胎児の発育に必要な栄養を確保するために、食事は妊娠中の母親にとって最優先事項です。栄養士に推奨される別のフルーツはアボカドで、ここで妊婦さんたちが愛する美味しいアボカドの10の恩恵をご紹介します！

1. アボカドは健康な脂肪が豊富で、体と未bornの子供に必要な天然の葉酸の食事源です。
2. アボカドの食物繊維とマグネシウムは便秘や胃の不調を軽減します。
3. 妊娠初期のつわり、吐き気、嘔吐、そして疲労を軽減します。
4. フルーツと野菜に含まれるビタミンを体がより良く吸収するのに役立ちます。
5. 胎児の目の発達と脳の機能に良い食品です。
6. 鉄分が豊富で、妊娠中の貧血を予防します。
7. 足のけいれん、特に不快な痛みからの緩和を助けます。
8. アボカドの1カップには、胎児の脳と神経の発達に必要なコリンが22mg含まれています。
9. アボカドは妊娠中の過度な体重増加のリスクを低減させます。
10. 妊娠糖尿病と合併症のリスクを低減させます。

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