アボカドオイルの効果とは?!

みなさん、こんにちは。肌寒い季節が続きますね。今回はアボカドオイルについてお話させていただきます。アボカドオイルには様々な研究が今も行われており、ある論文では、ネズミのえさにアボカドオイルを加えて、食事量に対してどれぐらいのアボカドオイルの量がインスリン抵抗性に関係しているのか調べていたり、ある記事によると、スキンケアにとても有効であるという内容もあります。アボカドオイルは多くの栄養素を含んでいるため、皮膚や髪の毛の保湿だったり、湿疹のような肌トラブルをかかえている乾燥肌、乾癬、日焼け、ダメージ肌にも効果的と言われています。ある研究者によると、アボカドオイルは他の一般的に使われているオリーブオイル、大豆油、紅花油よりも浸透しやすいため、傷ケアにも有効と示しています。アボカドオイルは吸収力が優れているため、皮膚内部の深くにまで活性成分を送ることができます。アボカドオイルには日焼け止めの効果もあり、皮膚と髪を紫外線保護商品の能力を高めることができるそうです。あるテストでは、アボカドオイルは、ホホバ油、ココナッツ、オリーブ、ゴマとアーモンド油より効果的日焼け止めであることが示されています。このように、アボカドオイルには様々な効能があり肌のメンテナンスには有効とされています。ある記事で、アボカドフェイスマスクの作り方が紹介されていました。

1. アボカド1/4個、蜂蜜小さじ1、リンゴ酢小さじ1/4を混ぜ合わせる。
2. よく潰し、それを顔に塗って20分間放置します。
3. 20分たったら、暖かいタオルで取り除きます。

もしアボカドマスクが余ったら、ヘアーマスクとしても使えるそうです。（この場合、30分間放置し、よくすすぎます）ぜひトライしてみてください!!

管理栄養士のハッシ―（橋田恵）は、委託給食会社で病院配属したのちに、渡米して栄養士としての研究をしている。現在は、アメリカの公衆栄養に関心を持っており、将来は栄養学の知識でさまざまな分野のサポートを目指す。